二大妈说晚上饮食养生

我不是专家 也是没多久开始接触养身的

养身的人知道，如果工作是让人越来越不健康的，那就是要换一份工作了，工作是为人服务的，不是迫害人的

你的工作显然让你沦为了现代医学的牺牲品 ，你的胆结石和肝脏不好 都是熬夜熬出来的

1 你要知道你决定不了自然规律，所以你的时差倒了 ，但是脏器还是该什么时候休息就什么时候休息 ，就像你熬夜一个晚上不睡觉，夜晚照样是夜晚，不会有太阳一样。 正常人晚上熬夜，一夜不睡，十天不醒 就是一个通宵，十个白天都会没精神 白天再怎么补也没有用的
不知道你 听过 早睡能补气血 但是至少睡个3到5年拟才会看到效果
可见睡觉的中药意义
凌晨12到3点就是胆囊 肝脏修复的最好时候 不睡觉 这些脏器毛病就会接踵而来

2 晚上最好是9点半钻被窝 10点入睡 你可以睡到5到6点起床就好了
如果熬夜了 那么第二天中午10点到11点 睡到下午1点到1点半 补个子午觉 其他时间睡觉都没有子午觉补
最好是睡7到8个小时

3 饮食上尽量吃米饭五谷杂粮和蔬菜水果 少吃肉 上火的食品 葱姜蒜可以适量吃 适度就不会上火
睡觉前不吃东西 除非是肚子饿了 可以喝粥 其他不要吃 平日里也可以喝粥
晚上你尽量少吃 就喝粥好了
山药胡萝卜 白菜 花菜 卷心菜 等 尽量吃时令蔬菜
芹菜等 可以做凉拌菜晚上吃 但是绝对不要吃豆子类 以及胀气类的食品
蛋糕什么的化合品不要吃

做一些营养糊糊吃
我帮你配个方
1 绿豆 薏米 糊糊
2 红豆 薏米 糊糊
3 芝麻 黑豆 黑米 山药 首乌 核桃 红枣 百合 糊糊
4 银耳枸杞羹 不能隔夜吃
5 莲子 芡实 山药 薏米糊糊等等
这些都要靠你自己看书 光靠别人没有用的 什么适合你自己 还得你自己去研究

4 散步就行 其他的都耗损元气 散步 白天出来吸收阳气
静坐练功 也就是打坐 买本书看看 活者网上看看别人的传授
至于太极 最好有老师 没有老师要练不好 就坏了身体坏了都不知道